Powstrzymaj bezsenność

sen maluszka

Bezsseność to bardzo poważny problem, który pociąga za sobą konsekwencje zdrowotne. Człowiek, który nie może zasnąć jest nie tylko zmęczony i

poirytowany, z czasem zaczyna również odczuwać inne skutki zdrowotne. Brak snu trwający ponad 3 doby można uznać już za problem. Aby nie czuć się zmęczonym, trzeba przespać przynajmniej 7 godzin na dobę. W innym wypadku po pewnym czasie pojawia się znużenie, zmęczenie i problemy z koncentracją. W rezultacie brak snu w dłuższym okresie jest powodem częstego zapadania na przeziębienia i infekcje, szczególnie dróg oddechowych. Z powodu braku snu pojawiają się także bolesne migreny, bóle głowy, sztywność karku i bóle kręgosłupa. Kolejnym problemem pojawiającym się po dłuższym niedosypianiu mogą być objawy sercowe, nadciśnienie, wahanie ciśnienia, kołatanie serca, które w konsekwencji mogą prowadzić do utraty przytomności. Jeżeli nieodpowiednio się wysypiamy, może pojawić się problem z poziomem glukozy we krwi, a to w rezultacie prosta droga do nabawienia się cukrzycy. Bezsseność to poważny problem, którego często nabawiamy się na własne życzenie. Stresujący tryb życia, zakłócenie rytmu dobowego odpoczynku, zasypianie przy telewizorze lub powstrzymywanie uczucia senności i nie kładzenie się spać, kiedy organizm się tego domaga,  przebywanie w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach przez większość dnia, brak ruchu, niewłaściwa dieta oraz rozpraszanie się przed snem korzystaniem  Internetu, telefonu i innych nowoczesnych urządzeń – to prawdopodobne powody, dla których wieczorem nie możemy się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Aby uniknąć tych problemów, nie róbmy z sypialni miejsca do oglądania telewizji lub pracowania, aby kojarzyło nam się z odpoczynkiem i relaksem. Zadbajmy o odpowiednią ilość ruchu, szczególnie tego na świeżym powietrzu, unikajmy mocnych używek – kawy, herbaty, alkoholu, wietrzmy pomieszczenie, w którym śpimy. Jeżeli nie możemy zasnąć, lepiej nie zmuszajmy się na siłę, ale wstańmy i zajmijmy się czymś innym. Pomogą również zioła – w szczególności melisa, lawenda, herbatka z szyszek chmielowych.

ML

*