Jak przygotować sypialnię, by dobrze się wyspać

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że źle sypiamy i nasz sen nie przynosi nam odpoczynku i ukojenia, ponieważ popełniliśmy poważne błędy podczas urządzania naszego pomieszczenia w którym śpimy lub sami swoimi przyzwyczajeniami, sami sprowadzamy bezsenne noce. Drobne błędy mogą jednak mieć duży wpływ na to, jaka jest jakość naszego snu. Jednym z  popularnych błędów dotyczących aranżowania sypialni jest złe ustawienie mebli w sypialni. Dodatkowo często wybieramy niewygodne materace i poduszki, które sprawiają, że nasz kręgosłup oraz szyja po całej nocy są zesztywniałe i obolałe. Na dłuższą metę takie niewygodne spanie może doprowadzić do chorób przewlekłych kręgosłupa oraz zwyrodnień. Nie będziemy również dobrze spać, gdy nie wietrzymy pomieszczenia, w którym śpimy. Dzieje się tak dlatego, że jeśli nie wymienia się powietrze w sypialni, wtedy cały kurz i roztocza krążą w powietrzu, sprawiając, że nie możemy spać, mamy problemy z oddychaniem i brak świeżego powietrza utrudnia nam zasypianie i regenerację podczas snu. Również brak odpowiedniego nawilżenia w pomieszczeniu nie pozwala zasnąć, wysusza śluzówki i utrudnia zasypianie. Sypialnie jest miejscem, które powinniśmy regularnie sprzątać i wymieniać pościel. Podczas snu złuszcza się intensywnie nasz naskórek, którego resztki pozostają w pościeli i w pobliżu łóżka. Stąd tak ważna jest właściwa higiena. Nie należy za to używać w sypialni silnych środków myjących – mogą uczulać, powodować wysypki i trudności z oddychaniem. Nie wstawiajmy również do sypialni telewizora oraz radia, ich długotrwale używanie przed snem, podobnie zresztą jak tabletów i laptopów, utrudnia nam wyciszenia się i zapadniecie w spokojny, relaksujący sen. 

JS

*